【みんなの失敗の結晶】ダイエットの成功率第一位は

1: アルマティモナス(東京都) [US] 2022/02/07(月) 14:05:47.80 ID:qjg34AEu0● BE:439992976-PLT(16000) sssp://img.5ch.net/ico/morara.gif
【図解】ダイエットに近道なし＝成功首位は「運動」

ダイエットには「運動」が最も効果的―。

＜画像＞
https://i.imgur.com/L6OWToA.jpg

https://news.yahoo.co.jp/articles/618e6a49a7153555eff5243273e0a36aa7956a91

98: バチルス(東京都) [EU] 2022/02/07(月) 15:01:59.81 ID:owwdSem70

>>1
食べてダイエットは全然ダメだな

102: カウロバクター(東京都) [US] 2022/02/07(月) 15:05:09.36 ID:qSLvfiMz0

>>98
カロリー低いものなら山ほど食っても大丈夫やで。
キャベツとかコンニャクとかな。
減らすのは量やない。カロリーや。

217: レジオネラ(埼玉県) [US] 2022/02/07(月) 18:03:33.31 ID:LGH/WuJ80

>>1
ダイエット成功率の第一位はなんらかの病気だろ
死が人を変える

2: キネオスポリア(大阪府) [US] 2022/02/07(月) 14:06:36.74 ID:ik1sgHsZ0

運動と食事制限

これ以外のダイエットは一時的に痩せても必ずリバウンドする
好きな物食べる食べて痩せるとかないから

5: レジオネラ(大阪府) [IN] 2022/02/07(月) 14:08:23.56 ID:Ftkra1Yz0

>>2
運動はいらない
食わなきゃ自然と痩せる

16: アクチノポリスポラ(愛知県) [BE] 2022/02/07(月) 14:12:25.33 ID:gGJ8vzQS0

>>5
若い子はそうだが40過ぎたら運動なしじゃ無理だぞ

204: シュードモナス(兵庫県) [FR] 2022/02/07(月) 17:38:00.98 ID:odRAIeuD0

>>22
３０歳から筋肉量は年間1%ずつ減っていく
括約筋も減るんやぞ
尿と下痢と屁に気を付けろ

44: キロニエラ(神奈川県) [OM] 2022/02/07(月) 14:26:05.36 ID:x7BTKXjG0

>>16
40過ぎて食事制限のみで痩せたよ。痩せた後、元食ってた量を食わないようにする事でリバウンド防いだ。

72: チオスリックス(SB-Android) [US] 2022/02/07(月) 14:50:17.47 ID:XK4QJDCK0

>>44
同じく食事制限のみ
歳なので運動筋トレするとアチコチ痛めるから
防リバウンドとしては痩せた状態で服やジーンズを買い漁り
「リバったら着られなくなる」と言う損得で防ぐスタンス笑

184: ニトロソモナス(SB-iPhone) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 17:22:52.20 ID:691C23i90

>>5
食わないと基礎代謝も落ちるからリバウンドしやすくなる

241: カンピロバクター(ジパング) [US] 2022/02/07(月) 18:53:11.93 ID:kknqQl3q0

>>5
先に筋肉が衰えるわ
それを痩せたとは言わないだろ

7: シネココックス(埼玉県) [KR] 2022/02/07(月) 14:08:44.39 ID:dyO+sNK80

>>2
これしかない
後は糖質を意識するとか有酸素と筋トレのバランスとかの味付けは有るけど基本はどこまで行ってもこれ

153: リゾビウム(SB-Android) [US] 2022/02/07(月) 16:02:10.71 ID:l4Ixe1gW0

>>2
だから永遠にリバウンド繰り返すんだよw
食事制限するとずっとその食事以上はダメ
食生活を改善してバランス良く食べるが正解

11: アシドバクテリウム(兵庫県) [CN] 2022/02/07(月) 14:10:12.21 ID:JMIm62Wi0

運動が一番駄目だな
これはありえないわ

12: ロドシクルス(光) [CN] 2022/02/07(月) 14:10:25.39 ID:njcj/rt20

病院食にしたら、勝手に痩せる

15: アシドバクテリウム(兵庫県) [CN] 2022/02/07(月) 14:12:13.45 ID:JMIm62Wi0

>>12
そう
食事よな結局は

13: バクテロイデス(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 14:11:03.74 ID:90ZKUg1X0

筋肉付きやすい体質のせいで運動するとむしろ太くなる

14: テルモミクロビウム(SB-Android) [US] 2022/02/07(月) 14:11:37.87 ID:7iRrBgrJ0

ラーメンとか定期的に食ってると中毒性あるから無性に食いたくなるが、
暫く食わなければ食いたいとも思わなくなる
タバコと一緒かな

262: カルディオバクテリウム(東京都) [US] 2022/02/07(月) 19:52:57.83 ID:vWqnHbaY0

>>14
これ分かるわ

近所に美味いラーメン屋が無いから数年食べてなかったが、たまたま入った街中華のラーメンが上手くてそれ以来ラーメン欲が戻ってしまった

その結果「ここあんまり美味しくないけどラーメン食べたい」って分かってる店を再訪したりしてる。

316: アクチノポリスポラ(東京都) [US] 2022/02/07(月) 23:12:38.99 ID:SHe1sml70

>>14
旨味調味料の使用を規制すべきだわ
外食産業のせいで健康が損なわれてる

17: ミクロコックス(茸) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 14:12:35.64 ID:gWDdzMEP0

夜の飯を食わないのが一番痩せるよ。

19: スフィンゴモナス(茸) [JP] 2022/02/07(月) 14:14:32.21 ID:BgTBE2v80

結局は体質だわな
俺は何しても太らないしちょっと油断するとどんどん痩せていく
今もかなり痩せ型だが今の体重キープするために頑張ってたくさん食べてる
それでも痩せてしまうわ

23: 緑色細菌(埼玉県) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 14:18:29.01 ID:biV4biCU0

成功の秘訣は恋そして強いメンタル
方法なんかなんでもいい

26: オピツツス(大阪府) [CH] 2022/02/07(月) 14:18:47.98 ID:ga8HOvKY0

だから朝食型に変えろって何でそれが入ってないんだ
俺が凡ゆる方法を実践して最も楽な方法を見つけたのに

29: ロドスピリルム(福岡県) [FI] 2022/02/07(月) 14:19:42.66 ID:fHa7BiNv0

ガチで効くのは苦労だよ
何やっても痩せなかった自分だけど去年家族の重病→看取りで8キロ落ちた
大きな不幸や苦難に直面したら嫌でも痩せる

31: オピツツス(大阪府) [CH] 2022/02/07(月) 14:21:31.05 ID:ga8HOvKY0

運動なんか何も関係がない

だって俺は一歩も動いてない、ただ朝にガッツリ食うだけ
昼は好きに、夜は抜いてるがご飯食わなきゃいい

32: ビフィドバクテリウム(SB-iPhone) [JP] 2022/02/07(月) 14:22:17.56 ID:9lnMtNL70

ガチ鬱で拒食症

35: プランクトミセス(東京都) [US] 2022/02/07(月) 14:23:18.96 ID:lHtdWlc00

電車使わず30分歩いて出社程度の軽い運動と食事制限
2年で35kg痩せて皆からガンだと言われた
自分は最後に顔が痩せたのでそう感じたんだろう

40: クロストリジウム(大阪府) [CN] 2022/02/07(月) 14:24:42.25 ID:SVhXYg/U0

ダイエット＝運動のイメージが強すぎる
実際運動によるダイエット効果は微々たる物で
運動だけで痩せようと思うとアスリート並の運動して
やっと効果が出る位なんで効率が悪いってだけ。
欧米含めて何故人間が肥満化するか考えないと
貧困層程肥満傾向って事は食べる量より質の問題

45: アルマティモナス(SB-Android) [PT] 2022/02/07(月) 14:26:37.77 ID:OSePAIsN0

デブは嘘つきが多い
食べてないとかいって食いまくってるわ

66: テルモリトバクター(愛知県) [US] 2022/02/07(月) 14:41:55.41 ID:kX1aV1Al

0 水泳やるとマジでやせるよな
しかもけっこう見た目いい体になる

74: クロマチウム(茸) [US] 2022/02/07(月) 14:51:01.80 ID:fkMty7B10

>>66
体暖めるためにガンガンカロリー消費するからな
あと水泳で筋肉は満遍なく全身につくしな

ムキムキになるのは難しいけど、スマートな体型になりやすい

68: ミクロモノスポラ(茸) [DE] 2022/02/07(月) 14:43:29.53 ID:b6hlBTkH0

俺はジムで走るようになって痩せた

ドレッドミル(室内ランニング)で走ると消費カロリーがでるんだけど
小一時間走ってもカレーパン一個分とかのカロリー消費

それを考えるとカロリー高いもんを食わなくなった

まあ食事で痩せたんだけど

71: テルモアナエロバクター(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 14:47:27.41 ID:G7/FiQdm0

１ヶ月１キロ以下の減らし方が一番いいよ
ライザプみたいに短期間で大量に落とすと確実にリバウンドするけど
ゆっくりだと食習慣が変わってるから戻らない

78: クロマチウム(茸) [US] 2022/02/07(月) 14:52:30.48 ID:fkMty7B10

チラホラみえる食事制限だけで痩せたって人は筋肉に気をつかった方がいいぞ

歳食ってからが悲惨だから

93: チオスリックス(愛媛県) [HK] 2022/02/07(月) 15:00:39.07 ID:GIuT9bPq0

デブはまずは水中での運動を勧める
いきなりランニングだウォーキングだするとほぼ確実に膝を痛める

94: フラボバクテリウム(千葉県) [US] 2022/02/07(月) 15:00:58.77 ID:gkwh9Azb0

病院と刑務所が最強
食事のバランスと規則正しい生活だけで痩せる見本

243: アルマティモナス(新潟県) [KR] 2022/02/07(月) 18:54:54.32 ID:6KLbD3cG0

>>94
病院食が制限食の割に量多くてご飯残したらご飯減らされてヨーグルト追加されたな
入院中は食後に10階分の階段上り下りしてたら毎日200gずつ痩せていった

96: テルモミクロビウム(長野県) [IT] 2022/02/07(月) 15:01:39.53 ID:ganEn6JI0

毎日三食こんにゃく食いまくれば不健康に激痩せ出来るぞ

106: プロカバクター(ジパング) [NO] 2022/02/07(月) 15:07:11.93 ID:+lzl/gP+0

>>96
それは無い

99: デスルフレラ(東京都) [CN] 2022/02/07(月) 15:02:01.69 ID:UooDtRQ20

運動自体の効果ももちろんあるのだけど
運動すると食欲が正常化するのよ。

100: ヒドロゲノフィルス(東京都) [KR] 2022/02/07(月) 15:03:54.34 ID:KR8sDPEJ0

３食のらうち、２食は全く同じのものを3か月食い続けるべし　但し、ビタミンABCDCE、タンパク質と食物繊維は毎食入れるべし　あっと言う間に痩せてずっと体重維持出来る

113: ユレモ(千葉県) [KR] 2022/02/07(月) 15:18:14.09 ID:jEwxJ8kH0

晩飯をおかず一品とかサラダとかにしたらみるみる痩せてきた。
朝はバナナ1本とヨーグルト
昼飯はガッツリ食べてる

267: テルモトガ(愛知県) [US] 2022/02/07(月) 20:11:12.03 ID:Fjic43O/0

>>113
これ俺もおすすめ

123: テルモリトバクター(神奈川県) [KR] 2022/02/07(月) 15:28:08.32 ID:mQaohjFr0

鍛えてると、ついつい食べ過ぎちゃうんだ

食事制限しないと痩せない

130: カルディセリクム(神奈川県) [CN] 2022/02/07(月) 15:35:06.10 ID:BDXybmCH0

ここに書いてある大半の食事の概念が間違ってる
1日3回腹が膨れるまで食うという悪習に気付かないと
食べる量は同じでもそれを3倍以上分割して食え
食った後動けないなんて論外
食って動き続けてまた食うようにしないといけない
満腹にするのではなく空腹を回避するこれだけで20キロ痩せる

133: アキフェックス(長野県) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 15:39:06.91 ID:gVAH1uHD0

以前居た職場の先輩曰く、内臓を取る事が究極のダイエットだそうだよ

244: アルマティモナス(新潟県) [KR] 2022/02/07(月) 18:58:56.12 ID:6KLbD3cG0

>>133
胃2/3切除した父は術後半年は痩せたけど2年程で見事にデブに返り咲いた

137: フラボバクテリウム(東京都) [US] 2022/02/07(月) 15:46:15.93 ID:AZEH4B150

リベルサスおすすめ
俺は1ヶ月130キロから100キロまで30キロ体重落ちたよ

155: テルモゲマティスポラ(埼玉県) [FR] 2022/02/07(月) 16:04:00.76 ID:vkWl8tH+0

時間がかからないのは筋トレ
それもドラマでも見ながらスロースクワットやりゃいいだけ
見せ筋を肥大化させるなんて言う目的でないなら、スクワットで大体全身に効くからね

一回５秒～１０秒くらいかけて反動を使わないでスクワットしてりゃ
少ない回数でめちゃくちゃ効くし、膝の負担も小さい

後は会社の行き帰りのどっちかだけ１駅分でいいから歩いたりすりゃいい
休日に２時間くらいカメラ持って散歩するのもいい

164: フソバクテリウム(東京都) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 16:16:18.07 ID:R40XS0m20

40半ばだけど夜に炭水化物食わないのと30分のランニングを3ヶ月で15kg痩せたぞ
酒は週3、4飲んでる
その後は夜に炭水化物食わないを継続で維持している

169: メチロフィルス(庭) [US] 2022/02/07(月) 16:38:07.27 ID:ZrNvHK3u0

2ヶ月間チューハイから強炭酸水に替えて、朝はオートミールにした。
ん？若干腹が凹んだか？くらいだな

170: デイノコック(三重県) [US] 2022/02/07(月) 16:43:39.16 ID:TBfcIMct0

食事バランスを考えろ　ひたすら野菜を食え

172: アシドバクテリウム(兵庫県) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 16:55:40.57 ID:aIcOvZ7R0

適度なジョギングが一番効く
腹ポコ解消にはこれしかない
筋トレやロードバイクは楽が出来るから腹ポコ直らない
水泳は体が冷えるし、水虫や結膜炎などの感染リスクも高い

176: ミクソコックス(大阪府) [IT] 2022/02/07(月) 17:07:59.20 ID:EVLGZVUm0

一日や二日の断食なら余裕。
身体も飢餓モードに入らない。
それを利用して断食スケジュールを組めば楽勝。

月　食う
火　食わない
水　食う
木　食わない
金　食う
土　食わない
日　食わない

これでみるみる健康的に痩せ細る。

188: アナエロプラズマ(ジパング) [ﾆﾀﾞ] 2022/02/07(月) 17:25:28.79 ID:NLiheHMT0

>>176
それは便秘とか苦しみそう